Ejercicios para las perezosas como yo

Amiga mía, los ejercicios no son para todas. Lo sé muy bien porque una de las confesiones que siempre hago, es que soy extremadamente vaga para ejercitarme.

Mi entrenador merece todo el mérito del mundo. Se las ha ingeniado para preparar una rutina diferente todos los días. Me aburro muy fácil, así que debemos ser muy creativos para entusiasmarnos.

Si eres como yo, te recomiendo buscar diferentes entrenamientos para no caer siempre en lo mismo.

Por ejemplo, a mí me encanta caminar rápido, pongo música con diferentes ritmos y lo hago durante una hora. Cuanto más cardio hagas, mejores resultados tendrás si quieres bajar de peso…

Si eres perezosa y no te alcanza el dinero para un entrenador, tranquila, puedes inventarte tu propio régimen.

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Recomendaciones

  • Busca una ruta nueva para caminar a casa.
  • Usa la escoba para subir y bajar los brazos con ella.
  • Baja y sube 100 veces las escaleras. Si no tienes tiempo para hacerlo, levántate una hora más temprano y actívate.

En mi libro “Tengo 50 ¿y qué?”, mi entrenador José Fernández, me dedica unas palabras. Habla del tipo de rutinas que aplica conmigo, bastante variadas.

Juntos, ideamos un plan de ejercicios que no nos quitan mucho tiempo, se hacen fáciles, son divertidos y dejan muchos beneficios.

Cada uno dura 30 segundos y son tres repeticiones de cada serie. Es decir, en total, harás nueve minutos.

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Parece mentira, pero si nos aplicamos, como resultado tendremos una mejor salud física.

Las actividades puedes hacerla tres días a la semana. Incluye ejercicio cardiovascular como caminar, nadar, trotar y spinning.

Pero, amiga mía, recuerda que el ejercicio no lo es todo.

Debemos llevar una alimentación saludable para mantenernos en forma.

Esta es parte de nuestra rutina:

  • Salto de cuerda: 30 segundos.
  • Tocar las puntas de los pies: 30 segundos.
  • Leñadores: 30 segundos.
  • Saltos laterales: 30 segundos.
  • Sentadillas: 30 segundos.
  • Plancha: 30 segundos.

Todo esto, con sus respectivas repeticiones… y ¡listo!, ya tienes un día completo de ejercicios.

¿Tú tienes alguna rutina de ejercicio?

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